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振り返って…

11月4日(金)

プールへ クロール1000m
少し筋肉痛あり。泳ぐと身体の力が抜ける感覚になる。このフワァフワァ感が気持ちいい!!

42.195kmを振り返って…
5km 19分58秒 10km 39分49秒(19分50秒) 15km 59分29秒(19分40秒) 20km 1時間19分13秒(19分44秒) 25km 1時間39分52秒(20分38秒) 30km 2時間01分40秒(21分48秒) 35km 2時間24分44秒(23分03秒) 40km 2時間47分52秒 (23分08秒) 2.195km 10分01秒
計 2時間57分54秒

やはり、10km~15km~20kmの間が一番動いた。自分でもそう思う。ちょうど江ノ島の折り返し付近だ。それだけ、クライアントさんの応援には励まされた。背中を押された気がする。ありがたかったなぁ~。一番辛かったのが2.195km、股関節に変な違和感があり、ちょっとでも変な動きをしょうものなら、右太もも裏がつりそうな感じが続いていた。時間との戦いもあり、何とも言えない感じだった。ゴールしてすぐに、やはり太もも裏をつり一時動けなかった(笑)もっといいタイム出したいし、もっと走りの質を上げなければ…
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サブスリー

無事にゴールしました!

2時間57分54秒でした。沿道でのクライアントさんからの声援にはかなり励まされました。このような所からですが、本当にありがとうございました!予想通り疲れ大です。詳細はのち程…

いよいよ!



スタート一時間前です。高ぶってきました(^-^)/

no title


11月2日(水)

今日は仕事で走れなかった。無理すれば走れたが、夜遅くなりそうだったので、やめておいた。何とかなるだろう…

いよいよ明日、頑張ります!

no title



きれいに見える季節になってきました。


10月29日(土)

夜 30分ラン 5km


10月30日(日)

朝 2kmラン


10月31日(月)

夜 40分ラン 7km


11月1日(火)

完全休養


こんなに走らない日々はないくらい、落としてきました。少し不安ですが、大丈夫!!この走りたい欲求を本番へ……

最終刺激。

10月26日(水)

夜 80分ラン


10月27日(木)

夜 40分ラン


10月28日(金)

朝 アップ4km

10km走 38分05秒

ダウン1km

午後 鎌倉高校の部活へ

30分ラン

最終調整。4分ペースで上がるつもりが、最初の入りが速くなってしまった。そのままおせた。この時期は動くかどうかがすごい不安。とりあえず動いて良かった。身体に乗っかってた疲労がだいぶ取れてきた。本番までの緊張感を楽しみたい。

no title



何日か前の富士山。いつ見ても魅了される。

10月22日(土)

朝 3kmラン


10月23日(日)

朝 3kmラン

夜 70分ラン 12km


10月24日(月)

朝 3kmラン

夜 70分ラン 12km


10月25日(火)

朝 3kmラン

夜 ジムのプールへ1300mクロール

今日は気分転換にプールへ。いつも素通りのサウナにも入ってみた。たまにはいいかも…
右太もも裏の張りは気になるが、最近動きは良い方だ。

気楽にいきたい。

撃沈。



体温調節!?

10月20日(木)

オフでした。

早朝 アップ4km

20km走 1時間24分

ダウン1km 計25km
やはり動きが悪かった。ペース乱れまくり。風が強かった…距離も少し長いかも…いろんな言い訳を探してる自分がいる(笑)

もう少し早いペースでまとめたかった。これが今の実力ですな。

 午後 プールへ 1000mクロール


10月21日(金)

今日もオフでした。

朝 80分ラン 15km

午後 鎌倉高校の部活へ

1000×3+400×2 計6km
3分09 3分24 3分40 72秒 74秒

男子についてみたが、2本目で撃沈。3本目は女子の引っ張りに変更。刺激にはなったが動きが悪い。あと2週間…何とかなるっしょ。

不安感。



近所の黒い親子。奥にあと二匹

10月16日(日)

朝 2.5kmラン


10月17日(月)

朝 3kmラン

夜 60分ラン 11km


10月18日(火)

朝 3.5kmラン

夜 60分ラン


10月19日(水)

朝 3kmラン

夜 40分ラン


右太ももの裏の張りが気になる。身体も重く感じる。明日少し刺激を入れたいが動くかどうかが不安。

良い刺激!



温かそう。

10月13日(木)

通勤ラン 30分


10月14日(金)

早朝 約30km走 2時間24分

後半膝に少し違和感。ペースをもっと上げられたが、無理しなかった。腹痛もあった。下肢に張りが残っているが動きは悪くない。体調管理!


午後 鎌倉高校の部活へ
800m×3+300m
2分40 2分32 2分29 51秒

膝は問題なし。後半動きが固まったが、良い刺激になった。しっかりケアしていきたい。


10月15日(土)

通勤ラン 2.5km

夜 50分ラン

動きは悪くない。疲労を残さないようにつなげていきたい。
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